9 janvier 2009
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15:48
Et oui me revoilà sur mon vélo et tjrs ce sacré HT, 1h00 d'exercice avec 4x5min en puissance entrecoupé de 4x5min de récup, 15min d'échauffement et 5min de remise au calme.. RAS à part que j'étais sur une émission d'NRJ avec de bonne musique qui m'as bien mis le rythme... Poids ce jour là 79.8 le matin mamma mia cela remonte pfffff...
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6 janvier 2009
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17:12
Super, après avoir récupéré mon vélo d'entrainement sur Delle me voilà dans mon salon pour mon premier entrainement sur Dannemarie, pas mal la pêche et bon décrassage de 45 min avec monté en puissance par palier, côté poids c'est de mieux en mieux, je suis à 78.6kg. J'ai préféré ne pas suivre les conseils de Serge qui lui suis un régime façon Ulrich, là il est dans la phase montante :-), dommage qu'il n'y est pas de course au programme, car c'est sur que je serais devant a moins d'une casse mécanique...
A très bientôt sur le vélo, ce froid de canard est terrible, vivement la douceur.
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28 décembre 2008
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21:18
encore et toujours, 55 min de HT, après 15min d'échauffement, 4 paliers montants de 5 min puis 3 paliers descendants, retour ensuite au calme 5 min en récup. Ras, vraiment Ras, avec ce froid même mon araignée fétiche est restée dans son coin. Vivement les températures plus clémentes. Ah oui, Michel lui aussi se lance dans l'aventure du blog chiken68@overblog.com, allez lui rendre une petite visite.
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26 décembre 2008
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11:32
Suite du programme de la semaine mardi une séance rapide de 45min, suivi d'une foncière avec 4 montées en puissance de 4 min et récup 6min, total de la séance 55min. Aujourd'hui grand beau mais une bise terrible, il fait -1°c, brrrrrrrrrrrrrrrrrrr, glagla..... Mais bon temps de saison, patience.... patience....
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23 décembre 2008
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15:31
Petite séance de home trainer après 1 semaine de coupure, cela fait un baille que je ne suis pas sorti en live mais tjrs pas l'occase. Donc 55min en récup avec montée du coeur maxi à 70%, concernant mon poids cela va par les temps qui court tjrs aux allentours de ce fameux 80, il va descendre c'est sur.
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21 décembre 2008
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10 décembre 2008
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Il neige ce soir et la darklight est annulée, pour ma part je fais une petite séance d'HT 40min avec montée en puissance jusqu'à 85% tenu 15min. et oui Jérome nous cela fait longtemps que le court est stocké dans la penderie.
Le temps de ce soir
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9 décembre 2008
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22:33
et oui avec cette rage de dents que j'ai subi me voilà dopé aux antibiotiques, séance de HT avec 2x10 min à fond puis retour au calme. total de la séance 55min puis 10min étirements, j'ai aprécié cette séance c'est rare.
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8 décembre 2008
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14:46
Petite séance de HT en fractionné pour me faire un peu oublier ma rage de dents qui c'est déclenché dans l'après-midi, cela fait mmmmmmmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaalllllllllllll.....
35min au total suivi de 5min d'étirements, pas la pêche du tout....
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6 décembre 2008
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19:33
Quel temps de chien, et pourtant des gars du CC Kingersheim sont aller rouler par ce temps profitant d'une courte acalmie. Moi pour ma part je me suis rendu dans ma cave pour une petite séance, enfin petite 55min tout de même, 15min d'échauffement puis 2x10min à 85% de FC entre coupé de 10min à 50,60% de la FC max. Puis 10 min d'étirements, dur dur cette séance... Pas trop d'anecdote à raconter sur le parcours, à part une araignée qui me tenait compagnie, et mon chat qui miaulait pour rentrer car il était tout trempé, heureusement j'ai juste pu l'éviter quand il est passé devant ma roue avant :-)... Faut vraiment trouver de la motivation :-)....
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